Abbigliamento/Attrezzatura/Alimentazione 👕🦯🍫
SCIACCHETRAIL 02.04.2022

MATERIALE CONFERMATO E COMMENTI

👟👟 Scarpe: Hoka Speadgoat Evo

🧦 calze Salomon corte medie

no Gambali Compress e no Cosciali Compress Sciacchetrail 2018 avevo calze alte compressione e pantaloncini media compressione

🩳 Pantaloni: Yelpro pantaloni lunghi (pensavo di mettere i corti visto il meteo ho messo i lunghi)

💓 Cardio (non cambio batteria perchè la ho cambiata la settimana precedente per il trail del Chianti)

👕 Maglia WAA maniche lunghe

🧥 2 Kway  ultraleggeri NorthFace + Salomon considerato il freddo, fino all’ultimo sono stato in dubbio se mettere addirittura la giacca Goretex, ma è stata buona la scelta dei due Kway perché sono stato bene, nè freddo nè caldo.

🧤 guanti: sì – al rientro ho patito freddo intenso alle mani: in casi del genere occorre fare molta attenzione, sarebbe stato meglio portare anche almeno un paio di guanti di lattice da mettere sotto i guanti

🦯🦯 bacchette blackdiamond 100cm

il 🧢 berretto: trail

🕶 occhiali: no

🥓telo termico 📣fischietto; 🍾borraccia; 🔋batteria; 💡 luce; 🔢 portanumero – 🩹cerotti/nastro – 🎒 zaino NO

🍫 Alimentazione:

carbo 1/4 barretta ogni 15min Powerbar Energize – 6 barrette – non ho finito neppure la prima causa annullamento gara (la prima ho cominciato a mangiarla oltre un’ora dopo la partenza)
proteine: pensavo di integrare ai ristori ma non c’è stata occasione
sali Massigen saccarosio e PowerBar pink grapefruit con caffeina (ma non sono arrivato ad usarli)
acqua 2 bottigliette 250cc (quella del miele) riempite di latte

PREVISIONE PRIMA DELLA GARA

👟👟 Scarpe: Hoka Speadgoat Evo

🧦 calze Salomon

(no Gambali Compress – Cosciali Compress a Sanremo li avevi sotto ai pantaloni lunghi)

🩳 Pantaloni: usati jeans Montura leggeri per sfizio (divertito e anche utili per grandi tasche) panta lunghi (se confermata temp. max 10° con vento NE)

💓 Cardio (cambia batteria)

👕 Maglia WAA maniche lunghe (come a Sanremo – oppure maglia Waa maniche corte con copribraccia)

🧥 2 Kway  Salomon (se confermata temp. max 10° con vento NE)

🧤 guanti: sì, leggeri

🦯🦯 bacchette blackdiamond 100cm

🧢 berretto: trail

🕶 occhiali: no

🥓telo termico 📣fischietto; 🍾borraccia; 🔋batteria; 💡 luce; 🔢 portanumero – 🩹cerotti/nastro – 🎒 zaino NO

🍫 Alimentazione:

carbo 1/4 barretta ogni 15min Powerbar Energize = 7 barrette (potrei metterci fra le 7 e le 8 ore, porterò 5 barrette integrando con quello che trovo nei ristori)

proteine: spero di trovare parmigiano nei ristori
sali massigen sì zucchero
acqua due borraccette 250ml

cena precedente 2lt latte, 3 uova, pop corn e miele
colazione: latte popcorn miele (zabaione?)